维生素C的食物和水果有哪些-维生素c的食物和水果有哪些百度知道

摘要： 本文目录一览：1、维生素c的食物和水果2、水果维生素C含量排行...

本文目录一览：

• 1、维生素c的食物和水果
• 2、水果维生素C含量排行
• 3、维生素c的水果和蔬菜

维生素c的食物和水果

1、刺梨：维生素C含量最高的水果之一。 鲜枣：维生素C含量也很高。 猕猴桃：富含维生素C。 樱桃：维生素C含量较高。 柑桔：如橙子、柠檬、橘子等，都含有丰富的维生素C。 菠萝：含有大量的维生素C。

2、含维生素c的水果和蔬菜有猕猴桃、南瓜、芹菜、胡萝卜、苹果。猕猴桃 猕猴桃是一种多汁的水果，维C含量丰富，外皮呈棕色，表面有细小的毛。切开后，果肉呈翠绿色或金，中间有黑色的小籽。

3、维生素C含量高的水果有：枣、柑橘、橙子、樱桃、番石榴、草莓、猕猴桃、沙棘、梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、龙眼、杏、荔枝、西瓜、甜瓜。其他食物有高含量的绿叶蔬菜。

4、猕猴桃猕猴桃里面的维生素C含量可以说是非常丰富了。猕猴桃又是水果之王，酸酸甜甜营养价值非常高。每天吃两个猕猴桃，我们的维生素C含量就充足了。现在种猕猴桃的地方很多，山东、陕西等地方都是产猕猴桃的省份。

水果维生素C含量排行

1、第一名：酸枣（每100g含900mg）酸枣可以健脾开胃，消食化滞，有养心、安神、敛汗的功效，可用于神经衰弱、失眠、多梦、盗汗的治疗，一般人群均可食用，心脏病患者尤其适合食用。

2、含维生素c的水果排名是刺梨，酸枣，冬枣，沙棘，中华猕猴桃。刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、***等地。

3、以下排名以每100克中维生素C含量最高的，由高到低是针叶樱桃(含量可达40000毫克/1000克，即4000毫克，是名符其实的“天然维生素C之王”。

4、水果：柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣、橙子、桃子、草莓、甘蔗、山楂、樱桃、荔枝以及石榴等等水果当中含有的维生素C含量较高。所有的新鲜蔬菜和水果里面都含有维生素C，只不过含量不同而已。

维生素c的水果和蔬菜

含维生素c的水果和蔬菜有猕猴桃、南瓜、芹菜、胡萝卜、苹果。猕猴桃 猕猴桃是一种多汁的水果，维C含量丰富，外皮呈棕色，表面有细小的毛。切开后，果肉呈翠绿色或金，中间有黑色的小籽。

富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。西红柿：西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质。

含维生素C的水果有猕猴桃、柠檬、柚子等；蔬菜有黄瓜、甘蓝、胡萝卜等。猕猴桃 1个成年人1天所需的维生素C量为50~60毫克，每天只要吃1个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁，便可满足人体对维生素C的需要。