维生素c水果含量排名一览表-坚持吃维c一个月变白吗
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各种水果维生素C含量表
以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘含30毫克,柿子含30毫克。但葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克,香蕉、桃子各含10毫克,梨子仅含4毫克。
②野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等; ③富含维生素C的水果也很多,如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等,有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍,如刺梨、石榴、金樱子等。
猕猴桃有红心和绿色不同品种。红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃,黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多。如果只吃猕猴桃,每天大概可以吃2~3个,就能补充每日所需的维C了。
水果类:酸枣:每100克酸枣中含有高达900毫克的维生素C,是含量最高的水果之一。芭蕉:每100克芭蕉中含有83毫克维生素C。草莓:每100克草莓中含有50毫克维生素C。
维生素c水果含量排名一览表
第一名:酸枣(每100g含900mg)酸枣可以健脾开胃,消食化滞,有养心、安神、敛汗的功效,可用于神经衰弱、失眠、多梦、盗汗的治疗,一般人群均可食用,心脏病患者尤其适合食用。
含维生素c的水果排名是刺梨,酸枣,冬枣,沙棘,中华猕猴桃。刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、***等地。
维生素c水果排行如下:鲜枣:鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的,100g中含量超过200毫克,不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。
含维生素c最多的水果排名
1、水果:柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣、橙子、桃子、草莓、甘蔗、山楂、樱桃、荔枝以及石榴等等水果当中含有的维生素C含量较高。所有的新鲜蔬菜和水果里面都含有维生素C,只不过含量不同而已。
2、含维生素c的水果排名是刺梨,酸枣,冬枣,沙棘,中华猕猴桃。刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、***等地。
3、猕猴桃:猕猴桃是水果之王,猕猴桃是除了鲜枣之外,水果中含维生素C是最高的,也是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心和绿色不同品种。红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃,黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多。
4、以下是VC含量高的十种水果排名,供大家参考。橙子橙子是VC含量最高的水果之一,每100克橙子可提供53毫克的VC。橙子不仅含VC高,还含有类黄酮、叶黄素等多种抗氧化物质,能够增强免疫力、预防感冒。
5、维生素c的水果排行榜:猕猴桃、柠檬、脐橙、柚子和草莓。猕猴桃 中华猕猴桃的口感甜酸、可口,风味较好。
作者:xinfeng335本文地址:http://www.iyadono.com/post/11415.html发布于 今天
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